Star Bene e Dimagrire Subito

Le persone che mangiano cibi sani, senza trasformazioni, inclusi frutta, verdura, cereali integrali, legumi(lenticchie, fagioli e piselli secchi) e una quantità limitata di proteine magre (a ridotto contenuto di grassi lattiero-caseari, pesce, pollo e tagli magri di carne), spesso possono magiare quanto vogliono senza aumentare di peso e senza interessarti del costo della pressoterapia. Se passate da una dieta che contiene un sacco di alimenti trasformati, potete mangiare tutti questi cibi a volontà, dimagrendo. Perchè gli alimenti naturali come la frutta la verdura e i cereali integrali sono ricchi di carboidrati completti e fibre, che vengono assorbiti lentamente e ci saziano più a lungo. Cibi pesantemente elaborati, al contrario, non solo sono a basso valore nutritivo, ma non ci saziano cosi tanto, facendoci mangiare più del dovuto. Essi sono costituiti da ingredienti raffinati che sono cosi insapore che richiedono grandi quantità di sale, zucchero e grassi, e tanti soldi spesi in pubblicità per renderli attraenti al pubblico! Forse il nostro più grande errore nutrizionale è quello di stare lontani da alimenti naturali. Li abbiamo sostituiti con prodotti alimentari trasformati che sono stati modificati per durare più a lungo, essendo più facili da produrre e distribuire, ed anche più convenienti da conservare e utilizzare. Prendete il succo di mela come esempio. Anche il semplice gesto di togliere la polpa e fare succo di mela toglie il suo valore per la salute e la perdita di peso. Una mela di medie dimensioni contiene appena 72 calorie, e oltre 3 grammi di fibre, mentre 8 cl di succo di mela contiene 120 calorie e nessuna fibra. E stiamo parlando solo di puro succo di "sana" mela. Mangiare cibi sani e naturali, con un alto rapporto nutriente e di calorie, non porta grassi ma sazia più a lungo. E sarete anche più sani.