La sintomatologia legata alla manifestazione del panico

Per controllare la sintomatologia legata alla manifestazione degli attacchi di panico sarebbe necessario, prima di tutto, percepire in maniera molto chiara ciò che accade nel nostro corpo, in modo tale da riuscire a riconoscere meglio i nostri bisogni, così che, prendendoci cura di noi, sentiamo anche più vivo il nostro corpo.

Molto importante è sedersi o sdraiarsi comodamente, chiudere gli occhi, concentrare l'attenzione, molto lentamente, prima sulla respirazione e poi su ciascuna parte del nostro corpo, partendo dalla testa, per arrivare fino ai piedi.

E' molto importante curare la propria respirazione, per sentire una maggior sicurezza interiore, per diminuire la frequenza cardiaca e respiratoria, per calmare il corpo, in modo che l'attivazione emozionale diminuisca sensibilmente: concentrandoci in modo regolare, intenso e continuativo sulla respirazione, riportiamo la reattività nella norma, eliminando ogni possibilità di manifestazione sintomatica